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“鬼压床”相信大家都有所耳闻，甚至有很多朋友可能经历过，这是指睡觉的时候意识已经清醒，但是身体仍然无法动弹的现象，但它真是的“鬼压床”吗？实际并不是，“鬼压床”只是一个封建迷信的说法，这种现象在医学上有合理的解释，它是属于“睡眠瘫痪”的一项症状。

说到“睡眠瘫痪”可能大家都比较陌生，它这种现象的产生原因是睡觉的时候不小心将胳膊压在了胸口的重要位置，导致胸前肌肉麻痹，引起神经系统供血不足。此时此刻，我们是处于一种半梦半醒的状态，脑波是清醒的，但是身体却无法移动，这是因为此时的肌肉张力过低导致的。

经调查，有过这样“睡眠瘫痪”经历的人竟然高达百分之五十，所以这种现象是相当普遍的，大家不必担心。而这种现象多发于年轻人和青少年，是因为这类人群生活压力较大，时常熬夜，作息不规律，还伴随焦虑。这种现象也被我们成为“梦魇”。

那么如何解决这种“鬼压床”现象呢？

遇到“鬼压床”也就是“睡眠瘫痪”症状的时候不要惊慌，先慢慢转动自己的眼球，此时眼球是可以自由控制的。舒缓紧张的心情后，开始缓缓转动自己的舌头，帮助恢复面部神经和肌肉的运作。等已经完全可以控制面部表情时，再慢慢调节你的四肢，从最简单的手指开始，一个一个接连活动，最后再活动脚趾，待全身肌肉放松，这种“鬼压床”现象就会消失，你就可以自由调节你的身体。

既然知道如何解决这种现象，那么该如何避免这种现象的发生呢？

睡前切勿进食，不要用脑过度，给自己的大脑造成过大的压力，睡前不要有太大的情绪波动，比如愤怒、伤心、激动和过于兴奋，这些情绪都会导致“鬼压床”发生的几率增大。俗话说得好：“食不言，寝不语”，这句古人传下来的话也是有道理的，睡前切忌过多说话，让大脑持续亢奋，应当保持一个绝对安静平和的睡眠环境。还有，睡前绝对不要喝影响睡眠质量的饮料，比如咖啡和浓茶，这些都会让你难以入睡，以至于产生失眠的症状，这都会加大“鬼压床”的发生几率。

所以，为了远离这种现象，我们要生活更有规律，早睡早起，按时用餐。每天都要保证充足的运动，但切记不要在睡前大量运动，这会使我们的大脑持续亢奋，无法进入睡眠状态。拥有一个好的睡眠股票配资神器，入睡的姿势也尤为重要，不要趴着睡会压迫心脏和肺部，导致呼吸困难，还有要注意手臂尽量不要压住胸口等重要位置，会导致血液不流通，从而产生四肢麻痹等现象。如果是生活压力过大的学生和工作族，时常出现“鬼压床”现象也要引起重视，不能任由其发展，否则睡眠质量过差也会影响你的学习和工作，适当的放松舒缓压力必不可少。

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