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三伏天，是一年中最热、最潮湿的日子，此时自然界阳气旺盛，人体腠理开泄，是调整体质、防治疾病的关键时机。

三伏养生讲究先清后补，清内热—健脾祛湿—排寒补阳—滋阴润燥。

*ST亚星实际控制人为山东省国资委，公司是一家于1999年8月31日上市的老牌上市公司，也是扬州市首家上市公司。近年来，公司遭遇股价、业绩双杀，市值已缩水至不足18亿元。

通过这四个阶段的精心调养，帮助身体度过这段炎热而潮湿的日子，为接下来的秋冬季节打下良好的身体基础。

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初伏期

（7月15日-7月24日）

1、重点：清内热

初伏期是三伏天养生的起始阶段，关键在于清内热，预防虚不受补。此时，天气炎热，湿与热同时入侵人体，气血运行不畅。因此，饮食上应避免过食生冷油腻，以防伤脾胃、生湿气。

2、建议：

* 饮食：多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等食物降火

* 中医方法：可考虑采用三伏贴等传统中医方法，辅助调理身体机能

* 运动：适量运动，调节情绪，避免过度劳累

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中伏期

（7月25日-8月13日）

1、重点：健脾祛湿

中伏期不仅炎热，还潮湿。脾主运化，脾虚则湿气难祛，而湿气重又会影响脾胃功能，形成恶性循环。因此要注意健脾祛湿，为后续吸收消化打好基础。

2、建议：

* 饮食：多摄入清淡易消化的食物，如绿豆、海带、玉米须茶等。推荐饮用四神汤（土茯苓、莲子、芡实、山药），以健脾利湿、调和脾胃

* 日常习惯：多揉腹可以增强脾胃功能；泡脚排除湿气；晒太阳提振阳气，提升身体免疫力

* 茶饮：饮用四神汤、菊花、茉莉花茶等清热解毒、利湿消暑的养生茶

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末伏期

（8月14日-8月23日）

1、重点：排寒补阳

末伏是排寒补阳的关键期，此阶段的养生重点在于去湿、健脾、强身，为秋冬的进补做好准备。

2、建议：

* 养生茶饮：推荐饮用黄芪姜枣茶，该茶具有温中散寒、补气养血的功效，适合手脚冰冷、经常疲惫的人群。

* 艾灸疗法：艾灸是排寒补阳的有效手段之一。可选择中脘、神阙、关元、肾俞、足三里、涌泉等穴位进行艾灸，以温阳散寒、通络止痛。

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出伏

1、重点：滋阴润燥

此时已是秋天，尽管已出伏，但天气仍然炎热，人体易出现阴虚内热的症状。此时养生应侧重于滋阴润燥，调和阴阳平衡。

2、建议：

* 饮食：多吃银耳百合粥、小米南瓜粥、淮山香芋燕窝粥等滋阴润燥食物

* 茶饮：可以喝黄精玉竹茶，具有益气生津，养阴润燥的作用

* 补血：用枸杞、桑葚和麦冬煮水喝，或炖排骨黄芪红枣汤、党参黄芪炖肉汤来补气血

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